|
Πρόγραμμα Διαχείρισης Βάρους σε 8 Βήματα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε πάρει βάρος, αλλά ο κύριος
λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι ότι προσλαμβάνετε περισσότερη
ενέργεια από αυτή που δαπανάτε. Αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να
συμβεί πολύ εύκολα, καταναλώνοντας μόλις 85 θερμίδες την ημέρα επιπλέον πάνω
από τις ενεργειακές δαπάνες σας μέσα σένα χρόνο θα πάρετε περίπου 4 κιλά.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μας είναι ένας λόγος για τον οποίο προσλαμβάνουμε
περισσότερη ενέργεια από ό,τι καίμε, συχνά γινόμαστε λιγότερο δραστήριοι σωματικά
μια και είναι εύκολο να καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα της ημέρας και να
κινούμαστε ελάχιστα.
Μπορείτε να εργαστείτε μέσω αυτού του προγράμματος των 8 βημάτων με το δικό
σας ρυθμό. Ωστόσο, σας συνιστούμε να κάνετε ένα βήμα κάθε εβδομάδα για να
ενσωματώσετε τις αλλαγές της συμπεριφοράς σας σταθερά στον τρόπο ζωής σας.
Οι επιτυχημένες αλλαγές στον τρόπο ζωής απαιτούν να πάρετε τα παρακάτω μέτρα:
- Κατανοήστε τα οφέλη και τις δυσκολίες της αλλαγής του τρόπου ζωής
- Μάθετε τι θέλετε να πετύχετε και πώς να πετύχετε τους στόχους σας
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση στις πληροφορίες που απαιτούνται για να
επιτύχετε τους στόχους σας
- Να είστε ειλικρινείς και να παρακολουθείτε το πόσο καλά το σχέδιο σας λειτουργεί
- Επανεξετάστε και επαναξιολογήστε τους στόχων σας
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας (οτιδήποτε εκτός τροφής)
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος των 8 βημάτων θα καλύψουμε τα εξής θέματα:
- Είστε έτοιμοι να αλλάξετε;
- Πως να υιοθετήσετε μια τακτική κατανάλωση τροφής και να καθορίσετε τους στόχους σας
- Πως να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή
- Πως να είστε πιο δραστήριοι σωματικά
- Πως να ελέγχετε τις μερίδες σας
- Τρόφιμα και Ενέργεια (Θερμίδες)
- Πως να συνεχίσετε την καλή προσπάθεια
- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας και μάθετε από το ταξίδι σας
|
